Ezeket szedd, ha nem akarod, hogy ízületi gyulladásod legyen!

Fontos, hogy odafigyelj az egészségedre, ezt már korábban is említettem.

Ne vedd félvállról a tested jelzéseit, mert komoly bajok származhatnak belőle, ha egy-egy sérülés, illetve betegség kezelését és kivizsgálását elhalasztod – ezt szintén kihangsúlyoztam már.

Az ízületi gyulladásnak is vannak tünetei, jelei, ezért, ha úgy érzed, hogy téged is fenyeget az ízületi gyulladás kialakulása, netalántán már megelőzés helyett csak a kezelés maradt, akkor ne várj vele, cselekedj!

Tünet lehet a piros és duzzadt térd, könyök vagy csukló, ilyenkor ez szemmel látható.

Ha úgy érzed, hogy sokszor fáj az is, ha mozognod kell, nehezen mész fel a lépcsőn, vagy érintésre is érzékenyek a térdeid, stb., akkor mindenképp menj orvoshoz.

Az egészséges étkezés a legfontosabb

Számos olyan készítmény, illetve étel és ital létezik, aminek a folyamatos szedése meggátolja az ízületi gyulladás kialakulását.

Megelőzni Te is meg tudod a betegséget, én elmondom most neked, miket érdemes szedned, enned és innod, hogy még sokáig egészséges maradhass.

Az egyik legfőbb pontja az ízületi gyulladás megelőzésének az, hogy egészségesen étkezz.

Erről bővebben olvashatsz a főoldalon.

De mégis miket kell bevinned a szervezetedbe, ami segít még sokáig egészséges állapotban tartani az ízületeidet és porcaidat?

Nos, nézzük csak!

Omega 3-mal a gyulladás ellen

Omega 3 zsírsav az első olyan telítetlen zsírsav, ami nagyon egészséges olajforrásnak számít.

Megtalálható a kendermagban, a dióban, az avokádóban, de ott van a lazacban, illetve más tengeri halfélékben is egyaránt.

Azt érdemes tudnod, hogy a többszörösen telítetlen Omega 3 képes csökkenteni a gyulladást, ezzel szemben az állati eredetű telített zsírok gyulladáskeltőek.

Ajánlott egyébként legalább kétszer-háromszor halat fogyasztani hetente, az nagyon jót tesz a szervezetnek.

Miközben a jobbnál jobb ételeket készíted magadnak, arra ügyelj, hogy étolaj helyett használj főzéshez és sütéshez inkább olíva olajat.

A kurkuma csodákra képes

Az ízületek egészségének megőrzéséhez szükség van kollagénre, az pedig a kurkumában megtalálható.

Erre leginkább a kötőszöveteinknek van szüksége, mintsem az izmainknak, ez segít, hogy a szövetek elasztikussága megmaradjon.

Vagyis, ha a tested képes sok kollagént megkötni, akkor az ízületeid is rugalmasak maradnak.
Emellett fontos azt is figyelembe venni, hogy a kurkuma gyulladáscsökkentő hatással is bír, ezért megelőzés céljából is érdemes szedni.

Ha azért akarod szedni, mert az ízületvédő hatása fontos számodra, akkor ne úgy gondolj rá, mint egy fűszer.

Reggel és este egy kiskanállal tegyél belőle egy pohár vízbe és idd meg, ezt alkalmazd néhány héten át, és hidd el, csodákat fog művelni a testeddel!

Gyömbérrel az ízületek egészségéért

A gyömbérnek is szintén nagyon jó gyulladáscsökkentő hatása van, belsőleg és külsőleg is lehet használni.

Sokan tea formájában fogyasztják, viszont, ha komolyabb hatást szeretnél elérni, akkor érdemesebb napi 2-3 kanálnyi gyömbérport fogyasztanod.

Ezt a kurkumával együtt is beveheted.

Azt mondják, hogy akkor is használhatod, ha az izmaid fájnak, mert az izomgörcsöket is megszűnteti.

Te szereted a gyógyteákat?

Szinte már minden betegségre van gyógytea, ami ebben a témában pedig kiemelkedő, az a csalántea, ugyanis az csökkenti a vér húgysav szintjét, így a gyulladást is csökkenti.

Ezt zellerlével is kombinálhatod, napi egy deci zellerlé kúraszerű fogyasztása sokat segíthet.

Fontosak a vitaminok és az ásványi anyagok a testünk számára

Ne feledkezzünk meg a vitaminokról és ásványi anyagokról sem!

Az orvosok már megállapították korábban is, hogy az ízületi gyulladás kialakulhat attól is, ha valaki vérszegény.

Ezt meg lehet előzni, még pedig úgy, hogy sok vasat fogyaszt az illető.

Ez megtalálható a halakban, a tojásban, a hüvelyesekben, a zöld levelesekben egyaránt.

Illetve ott van még a máj, aminek a fogyasztása elengedhetetlen azok számára, akik vashiányban szenvednek, úgyhogy bátran fogyassz vasat, mert az is csökkenti az ízületi gyulladást.

Emellett vigyél be kalciumot a szervezetedbe, hiszen az nagyon jót tesz a csontoknak is.

Rengeteg kalcium van a brokkoliban, a spenótban, ezeket bátran fogyaszthatod bármikor.

Hogy a kalcium rendesen be tudjon épülni a szervezetedbe, szükséged van D-, és C-vitaminra!

Táplálékkiegészítők, amik segítenek az ízületi gyulladás ellen

Számos táplálékkiegészítő van a piacon, amik olyan anyagokat tartalmaznak, amik segítenek megelőzni, vagy éppen kezelni az ízületi gyulladást és a porckopást.

A glüközamin segít abban, hogy az ízületi szövetek jól működjenek, illetve az ízületek rugalmasságát is javítja.

Az MSM csökkenti szintén a gyulladást és a fájdalmat is csillapítja.

Ez azonban az élelmiszerek feldolgozásánál szinte abszolút megsemmisül, így legjobb, ha olyan táplálékkiegészítőt használsz, amiben megtalálható ez.

Erre mindenképp figyelj!

Magában az, hogy ezeket beszeded, még nem jelentenek teljes védelmet.

Számítsd azt is hozzá, hogy az ízületeidnek az anyagcseréje elég lassú, a különböző készítményeket általában kúraszerűen kell szedni és úgy is csak hetek múlva lesz eredménye, akkor fogod érezni a hatásukat.

A hidratálás nagyon fontos, mert a kollagénnek a hidratált közegre mindenképp szüksége van, ezért igyál sokat!

Ha mindent betartasz és odafigyelsz magadra, akkor még sokáig élvezheted a mozgás szabadságát!

Egészséges

Étrend